ምግብ የእለት ተእለት ህይወታችን አስፈላጊ አካል ነው። ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ሰው ለምግብ አወሳሰድ የተለየ አመለካከት አለው ፣ ይህ በተለይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ይስተዋላል ፣ ለአንዳንዶች ምግብ የአምልኮ ሥርዓት ይሆናል ፣ ምግብ ወዳዶች ሰውነታቸውን ከሚያስፈልገው በላይ እንደሚበሉ ሳያውቁ በደርዘን የሚቆጠሩ የምሳቸውን ወይም የእራትን ፎቶዎችን ይለጥፋሉ ። ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ምግባቸውን በትንሹ በመገደብ ከምግብ ነፃ መሆናቸውን በማጉላት ነው። ትክክለኛ አመጋገብ ደጋፊዎች ካሎሪዎችን ይቆጥራሉ ፣ ቬጀቴሪያኖች ከእንስሳት የመጣ ምንም ነገር ወደ ምግባቸው ውስጥ እንደማይገባ ያረጋግጣሉ … በአጠቃላይ ፣ ምግብ አሁን ችላ ሊባል የማይችል የሰው ልጅ ሕይወት ልዩ ቦታ ነው። ስለዚህ, አንድ ሰው በምግብ አወሳሰድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ለሚችል ሁሉም ነገር ምን ያህል እንደተሰጠ ሊያስገርም አይገባም. ለምሳሌ, ቀለም, በትክክል, በምግብ ፍላጎት ላይ ያለው ተጽእኖ. በሰዎች ላይ የምግብ ፍላጎት የሚያመጣው ምን ዓይነት ቀለም ከጽሑፉ ይማራሉ. ስለዚህ እንጀምር።
የምግብ ፍላጎት እንዴት ይታያል
የምግብ ፍላጎት የአንድ ሰው የመብላት ፍላጎት ነው። በቀላል ተብራርቷልየፊዚዮሎጂ ምላሽ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው. ኬሞሪፕተሮች ስለ ግሉኮስ እጥረት ምልክት ወደ ሃይፖታላመስ ያስተላልፋሉ ፣ ከዚያ ይህ ምልክት ወደ ሴሬብራል ኮርቴክስ ይሄዳል ፣ ከዚህ በመነሳት መብላት ጥሩ እንደሆነ ሀሳቦች ይወለዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የጨጓራና ትራክት አካላት በንቃት መሥራት ይጀምራሉ: ምራቅ ይጨምራል, የጨጓራ ጭማቂ ይዘጋጃል, ስለዚህ ሰውነት ለመብላት ይዘጋጃል. ረሃብ ሲረካ እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ መደበኛው ሲመለስ አእምሮውም "በቃ" የሚል ምልክት ይቀበላል።
ሥነ ልቦናዊ የምግብ ፍላጎት
ግን ሌላ አይነት የምግብ ፍላጎት አለ። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ባይቀንስም እንኳ ሊወጣ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ፍላጎት በአስደሳች ሽታዎች, በአስደሳች ህክምና ትዝታዎች, ተስማሚ የሆነ ከባቢ አየር, ሙዚቃ እንኳን ሳይቀር በስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደሚጠራው የስነ-ልቦና ፍላጎትን ሊጎዳ ይችላል. አሉታዊ ስሜቶች ሲያጋጥሙን - ፍርሃት, ቁጣ, የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ይጠፋል. እሱ ደግሞ ደስ በማይሉ፣ አጸያፊ እይታዎች ተጎድቷል።
የቀለም ተጽእኖ በምግብ ፍላጎት ላይ
ብዙ ሰዎች እንደ የቀለም ሕክምና ያለ ነገር አስቀድመው ያውቃሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የጭንቀት አዝማሚያዎችን, የመንፈስ ጭንቀትን እና ሌሎች የነርቭ በሽታዎችን ለመዋጋት የቀለም ሕክምናን ይጠቀማሉ. ቀለም የምግብ ፍላጎትዎን ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ, ተመራማሪዎቹ የምግብ ፍላጎት የሚያስከትሉ ቀለሞችን አግኝተዋል. በመመገቢያ ክፍሎች እና በኩሽናዎች ዲዛይን ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ, እንዲሁም የእነዚህን ቀለሞች ምግቦች ለመግዛት ይመከራሉ. ተቃራኒው ውጤት ያላቸው ጥላዎች አሉ።
አንድ ሰው ረሃብን የሚያስከትሉ ቀለሞችን ማስታወስ አለበት ወይም በተቃራኒውየመብላት ከፍተኛ ፍላጎት፣ እና ይህን ብዙ ጊዜ የሚበሉበትን ቦታ ሲያደራጁ እና እንዲሁም ምግብ ሲያዘጋጁ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የምግብ ፍላጎትን እንዴት ማሳደግ ይቻላል?
የምግብ ፍላጎትን የሚያስከትሉ ቀለሞች ሙቅ፣ ደማቅ ቀይ፣ ቢጫ፣ ብርቱካንማ ጥላዎች ያካትታሉ። ስካይ ሰማያዊ እና ቱርኩይስ እንዲሁ ጣፋጭ ነገር እንድንመገብ ያበረታቱናል። ምናልባትም ጣፋጮች ብዙውን ጊዜ በቱርክ ምግብ ውስጥ እንደሚቀርቡ አስተውለህ ይሆናል። ይህ በአጋጣሚ አይደለም - በእንደዚህ ዓይነት ሳህን ላይ የሚቀርብ ኬክን አለመቀበል በጣም ከባድ ነው።
የመብላት ፍላጎት ማጣት ካጋጠመዎት የምግብ ፍላጎትን የሚያስከትሉ ዋና ዋና ቀለሞችን ያስታውሱ። ቀይ, ቢጫ, ብርቱካንማ, ብሩህ አረንጓዴ, ቱርኩይስ የምግብ ፍላጎትን ያነሳሳል. በእነዚህ ጥላዎች እራስዎን ከበቡ እና የአመጋገብ ችግርዎን ለመፍታት ይረዳል።
የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ ይቻላል
የምን አይነት ቀለሞች ረሃብን እንደሚያስከትሉ ደርሰንበታል። ነገር ግን አንድ ወይም ሌላ ጥላ መጠቀም የምግብ ፍላጎት መጨመር ብቻ ሳይሆን መጨፍለቅ ይችላል. ረሃብን የሚገቱ ቀለሞች ደስ የማይል ጓደኝነትን ስለሚፈጥሩ እንደ ቡናማ ወይም ጥቁር ያሉ ቀዝቃዛ ሰማያዊ፣ አረንጓዴ እና ጥቁር ቀለሞች ያካትታሉ።
ግራጫ የለም
አላስፈላጊ ቀለም ግራጫ ሲሆን ሁሉም ጥላዎቹ ናቸው። በሬስቶራንቶች እና ካፌዎች ውስጥ ግራጫማ ምግቦችን አይተህ እንደሆነ አስታውስ። ምግብ በሚመገቡበት ቦታ ግራጫን ላለመጠቀም ይሞክራሉ ምክንያቱም ለመብላት ፈቃደኛ ያልሆኑትን ቀለሞች የበለጠ ስለሚያመለክት ብቻ ነው.ከምግብ ፍላጎት ይልቅ።
ነጭ ምግቦች - ስነ-ምግባር ወይስ የታሰበ እንቅስቃሴ?
ምግቦች የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው። መጠኑ, ቅርጹ እና, በእርግጥ, ቀለም አስፈላጊ ናቸው. በሥነ ሥርዓቱ መሠረት በነጭ ምግቦች ውስጥ ምግቦችን በትክክል ያቅርቡ። እና እኛ ብዙውን ጊዜ ነጭን ለሰዎች የምግብ ፍላጎት ባንከፍለውም ፣ ግብዎ የመመገብ ፍላጎትን ለመጨመር ከሆነ ይህንን ቀለም መምረጥ በእውነቱ ድል ነው። በተቃራኒ ዳራ ላይ ያለው ምግብ አስደናቂ ይመስላል። ሳህኑ ይበልጥ በሚያምር መልኩ ደስ የሚል እና በእርግጥም የበለጠ የምግብ ፍላጎት ይመስላል።
የምግብ አይነት ቀለም እንዲመገቡ ያደርግዎታል
በዘመናዊው ዓለም ያለው የምግብ ብዛት አንዳንዴ የሚገርም ነው። በዓላማው ይለያያል: ለሾርባ, ለስላጣ, ለጣፋጭ ምግቦች, ቅርፅ ያላቸው ሳህኖች አሉ: አራት ማዕዘን ወይም ቅርጽ ያላቸው ኩባያዎች ለማንም አዲስ አይደሉም, ስለ ቀለም ልዩነት ማውራት ዋጋ የለውም. ግን ለመመገብ በጣም አስደሳች የሚሆነውን በትክክል እንዴት መምረጥ ይቻላል? ምን አይነት ቀለም ምግቦች አምሮታቸው ነው?
በደማቅ ቀይ ሳህን ላይ የሚቀርበው ምግብ በጥቁር አረንጓዴ ሳህን ላይ ከሚቀርበው ምግብ የበለጠ በደስታ ይበላል። ምክንያቱም ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ ቀይ, ብርቱካንማ, ቢጫ እና ሌሎች ሙቅ ጥላዎች ያሉ የምግብ ፍላጎት ቀለሞች ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም, የታቀዱበትን ምግቦች እና ምግቦች ንፅፅርን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ፣ ጥቁር ብዙውን ጊዜ የመብላት ፍላጎትን የማያስደስት ከሆነ ፣ ከዚያ ጥቁር ሳህን ፣ በትክክል ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ በኩሽናዎ ውስጥ በጣም ጥሩ መሣሪያ ይሆናል። ለምሳሌ፣ በጥቁር ዳራ ላይ ያለ ነጭ ሩዝ ከመደበኛ ነጭ ሳህን ላይ በጣም አስደናቂ ይመስላል።
ለዓላማው ትኩረት ይስጡ
ከዚህ በመነሳት የዲሽ ቀለም ቀላል አይደለም ብለን መደምደም እንችላለን። ሁለንተናዊ ሳህኖች ፣ ኩባያዎች ፣ ኩባያዎች የሚፈልጉ ከሆነ ፣ በጥንታዊ ነጭ ቀለም እንዲመርጡ እንመክርዎታለን ፣ ወይም ለሞቃት “የምግብ” ጥላዎች ምርጫን ይስጡ ። ነገር ግን ለተወሰነ የምግብ ስብስብ ምግቦች ከፈለጉ እና በውስጡ ምን እንደሚያገለግሉ በትክክል ካወቁ ከዋናው ንጥረ ነገር ጋር የሚቃረኑ ቀለሞችን መጠቀም ይችላሉ።
የወጥ ቤት ቀለም
ነገር ግን የምግብ ፍላጎታችንን የሚነካው ዋናው ቀለም ኩሽና ወይም የመመገቢያ ክፍል ያጌጠበት ነው። የምንበላበት ቦታ ለግንዛቤው በጣም አስፈላጊ ነው. በክፍሉ መግቢያ ላይ ደስ የሚል ሙቀት ፣ ምቾት ካለህ ምናልባት በዚህ ክፍል ውስጥ ምሳ ለመብላት ፈቃደኛ አትሆንም። እንደ አንድ ደንብ, ይህ ስሜት እራሳችንን በብሩህ ክፍል ውስጥ ስናገኝ ይታያል, በንድፍ ውስጥ ሞቃት እና ደማቅ ቀለሞች ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን ይህም ረሃብን ያስከትላል. ይህ የግድግዳዎች፣ የቤት እቃዎች፣ የዲኮር እቃዎች ቀለም ይመለከታል።
የወጥ ቤትዎ ዲዛይን በቀዝቃዛ እና ጥቁር ቀለሞች ከተሰራ ፣ ምናልባት በእንደዚህ ዓይነት ክፍል ውስጥ መብላት አይፈልጉም። ሰማያዊ ወይም ግራጫ ኩሽና ለመሥራት ማለት ከተለመደው ያነሰ ለመብላት እራስዎን ዋስትና መስጠት ማለት ነው. ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ - ለአመጋገብ ባለሙያዎች ፍጹም።
የንድፍ ምክሮች
በርግጥ፣ ቢጫው የምግብ ፍላጎትዎን እንደሚያሳድግ ከተማሩ በኋላ በተቻለ ፍጥነት እና ቦታ ላይ ይተግብሩ። እንኳንወጥ ቤትዎ በሚያስጌጥ ቀለም ካልተጌጠ ፣ አንዳንድ ብሩህ ዝርዝሮችን መጠቀም በእርግጠኝነት የመብላት ፍላጎትን ለማነሳሳት ይረዳል። እነሱ አስደናቂ አይደሉም, ነገር ግን ዓይንን ይይዛሉ. ያም ማለት በውስጠኛው ውስጥ የምግብ ፍላጎት የሚያስከትሉትን ሁሉንም ቀለሞች መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. በአንድ ወይም በብዙ ነገሮች ላይ ማተኮር በቂ ነው. ቀይ የጠረጴዛ ልብስ ወይም ከሱፍ አበባ ጋር ብሩህ አረንጓዴ የአበባ ማስቀመጫ ይሁን ፣ ግድግዳው ላይ ያለው ቢጫ ሰዓት እንኳን ትኩረትን ይስባል ፣ ሥዕሎች ፣ ህትመቶች ወይም ምርቶችን የሚያሳዩ ሁሉንም ዓይነት ትናንሽ ነገሮችን ይስባል ፣ ብዙ ሰዎች በምራቅ የሚጠጡት በተለይ በሚጌጥበት ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል ። የመመገቢያ ክፍል ወይም ወጥ ቤት ፍሰት. ከሠንጠረዡ በላይ ያለው ሥዕል ከደማቅ ጭማቂ ፍራፍሬዎች ጋር ሕይወትን ካሳየ ብርቱካንማ ኮክ፣ ቀይ እንጆሪ፣ አረንጓዴ ፖም፣ ከዚያ የመደመር ጥያቄ አይጠብቅዎትም።
ስለ ጥምረት
የቀለማት ጥምረትም አስፈላጊ ነው። ቀይ አረንጓዴ ግድግዳዎችን ሲመለከቱ, መብላት አይፈልጉም, ምንም እንኳን ሁለቱም እነዚህ ቀለሞች በምግብ ፍላጎታችን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ነገሩ እነዚህ ሁለት ቀለሞች እርስ በርስ ይቃረናሉ, የማይታዩ ይመስላሉ እና በአእምሯችን ውስጥ አለመግባባት ያስከትላሉ, አንድ ሰው የስነ ልቦና ምቾት ስሜት ይጀምራል. እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ ስለ ጣፋጭ ምግብ እናስባለን?
በመሆኑም የምግብ ፍላጎት መንስኤ ምን አይነት ቀለም እንደሆነ ማወቅ በቂ አይደለም። በአንድ ክፍል ውስጥ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጠበኛ, ደማቅ ቀለሞችን ለማስወገድ, ጥላዎችን በትክክል አንድ ላይ መጠቀም አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ, በደማቅ ቀለሞች ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ሊጫወቱ ይችላሉ, እና የምግብ ፍላጎት ከመጨመር ይልቅ, የማይመች የግፊት ስሜት ይፈጥራሉ. ስለዚህ መለኪያውን እወቅከሁሉም በላይ የአንተ ብቻ ሳይሆን የቤተሰብህ የአመጋገብ ባህሪ እንደ ኩሽና ወይም የመመገቢያ ክፍል ዲዛይን ይወሰናል።
ባለቀለም ምግብ
ከጥንት ጀምሮ ሰዎች ምግብን ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ለማድረግ የምግብ ቀለም ይጠቀሙ ነበር። በጥንት ጊዜ ምግቦች በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ጭማቂ ቀለም ነበራቸው. አሁን, ምግብን ደማቅ ቀለም ለመስጠት, ማመንጨት አስፈላጊ አይደለም - የምግብ ኢንዱስትሪው ተፈጥሯዊ እና አርቲፊሻል የተለያዩ ማቅለሚያዎችን ተቀብሏል. የዘመናዊው የምግብ ማቅለሚያዎች የቀለም ቤተ-ስዕል በጣም የተለያየ ነው, ምክንያቱም ብሩህ ምግብ የበለጠ የምግብ ፍላጎት ያለው ይመስላል. ቀለም ያላቸው ምግቦች በተለይ በልጆች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው. ስለዚህ, ልጅዎ በምግብ ፍላጎት ላይ ችግር ካጋጠመው, ለምሳሌ, ከቀላል ፓስታ ይልቅ ብዙ ቀለም ያለው ፓስታ ለማብሰል ይሞክሩ እና ውጤቱን ይገምግሙ. እነዚህን መብላት ለልጅዎ የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
በርግጥ ባለ ቀለም ምግብ ልጆችን ብቻ ሳይሆን ጎልማሶችንም ይስባል። ሁለት ጠብታ ጠብታዎችን በላዩ ላይ ካከሉ በጣም ቀላሉ ምግብ እንኳን በጣም አስደናቂ ይመስላል። በተለይም የበዓላ ሠንጠረዥ ሲያዘጋጁ ይህ እውነት ነው. ያለ ጥርጥር፣ የሚያበስሉት ምግብ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ቆንጆም ከሆነ የምግብ አሰራር ችሎታዎ በከፍተኛ ደረጃ አድናቆት ይኖረዋል።
ስለ ምግብ ቀለም። ተፈጥሯዊ ይምረጡ
አምራቾችም ይህንን ተቀብለዋል። አንድ አይነት ኬክ በሚመርጡበት ጊዜ እጁ ወደ ደማቅ ቅጂ እንደሚደርስ ምንም ጥርጥር የለውም. እዚህ ግን የምግብ ፍላጎትን በሚያስከትል ደማቅ ቀለም ላይ ብቻ ሳይሆን በዚህ ወይም በዚያ ባህሪ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታልሌላ ማቅለሚያ. ተፈጥሯዊ ከሆነ ወይም ቢያንስ ከተፈጥሮ ጋር ተመሳሳይ ከሆነ የተሻለ ነው, ምክንያቱም በአርቴፊሻል ተጨማሪዎች ላይ የአለርጂ ምላሹ ሊከሰት ስለሚችል, ህጻናት በተለይ ለእሱ የተጋለጡ ናቸው. እንደ ኩርኩሚን ያሉ ተፈጥሯዊ ማቅለሚያዎች - ቢጫ-ብርቱካንማ ቀለም, አልኪን እና ካርኒን ለዕቃው ቀይ ቀለም ይሰጣሉ, አረንጓዴው በክሎሮፊል እርዳታ ተገኝቷል, እነሱ ከሚበሉ ተክሎች ይገኛሉ: ስፒናች, ኔቴል, ብሮኮሊ.. በምርቱ ስብጥር ውስጥ ካሮቲን ፣ላይኮፔን ፣አናቶ ማውጣት ፣አንቶሲያኒን ካገኘህ አትፍራ።
ምግብ ቤቶችስ?
የመብላት ፍላጎትን የሚቀሰቅሱ ሁሉም የተዘረዘሩት ምክንያቶች በሪስታውሬተሮች ችላ ቢባሉ ይገርማል። በዘመናዊ ካፌዎች ውስጥ ሁሉም ነገር በትንሹ ዝርዝር ውስጥ ይታሰባል, ስለዚህም እንግዳው በተቻለ መጠን መብላት ስለሚፈልግ እና ምግቡ ከፍተኛ ደስታን ያመጣል, ምክንያቱም ከዚያ በኋላ ደጋግሞ ይመለሳል. የሬስቶራንቱ ዘይቤ ምንም ይሁን ምን ፣ ልዩነቱ ወይም ክብር ፣ ሁሉም ባለቤቶች ለማክበር የሚሞክሩ አጠቃላይ የአደረጃጀት ህጎች አሉ። ለቦታው የቀለም አሠራር ተመሳሳይ ነው. ብዙውን ጊዜ በሬስቶራንቶች ውስጥ የምግብ ፍላጎት የሚያስከትሉትን ቀለሞች በትክክል ማስተዋል ይችላሉ. ቀይ የጨርቅ ጨርቆች, ብርቱካንማ መጋረጃዎች, ወንበሮች ላይ ቢጫ ትራስ - እነዚህ ሁሉ የንድፍ መፍትሄዎች የመብላት ፍላጎትን ከማነሳሳት አንጻር በደንብ ይታሰባሉ. እንዲሁም ሁሉም ጎብኚዎች እንዲረኩ ለሬስቶሬተሮች አስፈላጊ ነው, በዚህ ምክንያት ገለልተኛ ቀለሞችን ይመርጣሉ, አልፎ አልፎ ውድቅ የሚያደርጉ. ካራሚል beige,ፒች ሮዝ - የእነዚህ ቀለሞች ስሞች እንኳን በተቻለ መጠን ደስ የሚል ይመስላል! የመመገቢያ ክፍልዎን እንዴት እንደሚያጌጡ ካላወቁ በአቅራቢያዎ የሚገኘውን ምግብ ቤት ይመልከቱ ፣ ለጌጦቹ ትኩረት ይስጡ እና ሁለት የንድፍ መፍትሄዎችን ወደ መሳሪያዎ ይውሰዱ።
ራስ-ጥቆማ ወይስ ፊዚዮሎጂ?
አንድ ሰው ለምን በቀለም ተጽዕኖ ይደርስበታል? ይህ በህብረተሰቡ ውስጥ የዳበሩ የተዛባ አመለካከቶች ውጤት ነው ወይንስ በፊዚዮሎጂ ምክንያት የተሰጠ ነው? የምግብ ፍላጎት ቀለሞች እንዴት ይሰራሉ? እርግጥ ነው, አንዳንድ ቀለሞች "የምግብ ፍላጎት" ናቸው እና ሌሎች ደግሞ የተሰጠው ጥላ በራሱ የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለመወሰን የብዙዎች አስተያየት. ሆኖም፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም።
ከዚህም በኋላ ባዮሎጂካል ፋክተሩ እዚሁም ይከሰታል። ብርቱካንማ ቀለም አእምሮን የበለጠ በንቃት እንዲሰራ ያደርገዋል, በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ረሃብ ይጀምራል. እና ቀይ የደም ግፊት መጨመር, የነርቭ ሥርዓትን ማስደሰት እና በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎት መጨመር ይችላል. ቀይ ቀይ የፍላጎት እና የፍላጎት ቀለም ተደርጎ መወሰዱ ምንም አያስደንቅም። አረንጓዴ ከጥቅማጥቅሞች, ከጤና ጋር የተያያዘ ጥላ ነው, ስለዚህ አረንጓዴው ለሰውነት ጠቃሚ ነው. ደህና፣ ቢጫ የደስታ እና ብሩህ አመለካከት ብቻ ነው።
የእርስዎን ተወዳጅ ቀለሞች ይምረጡ፣ምክንያቱም ዋናው ነገር የምግብ ፍላጎትዎን መጨመርም ሆነ መቀነስ ሳይፈልጉ በኩሽናዎ ውስጥ ምቾት ይሰማዎታል።
