በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ምን ሊሆን ይችላል? እርግጥ ነው, ሥራ (ለዕለት እንጀራ ገንዘብ ማግኘት), ምቹ ቤት እና ተወዳጅ ቤተሰብ. ግን ስለሌላው ነገርስ? ደግሞም ጀርባዎ ቢታመም ወይም እጅዎ ቢታመም, ቤቱ ደስተኛ አይደለም, እና ስራው ጥሩ አይደለም, እና በቢሮ ውስጥ በፋብሪካ ውስጥ ወይም በኮምፒተር ውስጥ ፈረቃ መስራት በጣም ችግር አለበት. የት እንደምንነዳ ገምተህ ይሆናል? እርግጥ ነው, ስፖርት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ ናቸው! ስለሆነም ከስራዎ ሙሉ በሙሉ ለመመለስ በቀላሉ የተለያዩ ስራዎችን ለመስራት በሚችሉበት ቦታ ሁሉ ስፖርት ይጫወቱ። ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ እና ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ. ግፋ እና እቤት ውስጥ ቁመተ። በውሃ ገንዳ ወይም ወንዝ ውስጥ ይዋኙ. ጉድጓዱ ውስጥ እራስህን አጠንክረው እና መታጠቢያ ቤቱን ጎብኝ። እና በተጨናነቀ ቢሮ ውስጥ እንኳን, ጠንካራ መገጣጠሚያዎችዎን ለመዘርጋት ከ10-15 ደቂቃዎች ይውሰዱ. እና አሁን፣ ይህን ሁሉ ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ እንዲረዱ፣ ለምሳሌ በአፓርትማችን ውስጥ በገዛ እጃችን አግዳሚ ባር እንገንባ።
ለመስራቱ ብዙ ችሎታ አይጠይቅም። በመጀመሪያ, ፕሮጀክቱን የት እንደሚጫኑ እንወስን. እንደዚህ ያለ አግድም አግድም በአፓርታማው ውስጥ በማንኛውም ቦታ, ጠባብ ኮሪዶር, ግድግዳ መክፈቻ ወይም ቅስት መስቀል ይችላሉ. መፈለግ ካልፈለጉበተለያዩ ቦታዎች ላይ ለመሻገሪያው የብረት ቱቦ, በማንኛውም የስፖርት መደብር ውስጥ ዝግጁ የሆነ ኪት በቀላሉ መግዛት ይችላሉ. ከመግዛቱ በፊት, መስቀያው በሚኖርበት ቦታ በግድግዳዎቹ መካከል ያለውን ርቀት በቴፕ መለኪያ መለካትዎን ያረጋግጡ. ወደ መደብሩ ላለመሮጥ እና ግዢውን ላለመቀየር ይህ አስፈላጊ ነው. በድንገት ቧንቧው ከአገናኝ መንገዱ ወይም ከደጃፉ የበለጠ ይረዝማል ወይም በጣም አጭር ይሆናል። በመደብሩ ውስጥ, መስቀለኛ መንገዱ እራሱ እና ግድግዳዎቹ በመሳሪያው ውስጥ የተካተቱ መሆናቸውን ያረጋግጡ. እንደዚህ ያለ ዝግጁ የሆነ ስብስብ ከገዙ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይሆናል - በገዛ እጆችዎ አግድም ባር መስራት አስቸጋሪ አይሆንም. ወደ ቤት ይምጡ እና አስቀድመው ምልክት ካደረጉበት ቦታ የስፖርት መሳሪያዎን ያያይዙ። ይህንን ለማድረግ ፓንቸር, ዊንዲቨር እና መዶሻ ያስፈልግዎታል. አግድም አግዳሚውን በሲሚንቶ ግድግዳዎች ላይ መጫን ከእንጨት በተሠሩ የበር ብሎኮች ላይ ካለው የበለጠ አስተማማኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያስታውሱ። በድጋሚ, ይህ እንደ ክብደትዎ ይወሰናል. ከ 80 ኪሎ ግራም የማይበልጥ ከሆነ, በበሩ ውስጥ ያለውን መስቀለኛ መንገድ በጥንቃቄ መጫን ይችላሉ. ሁሉም ሰው የአግድም አሞሌውን ቁመት ለራሱ ይለካል።
ውድ መሳሪያዎችን ለመግዛት ገንዘብ ከሌለዎት በገዛ እጆችዎ ከተሻሻሉ ዘዴዎች አግዳሚ ባር መገንባት ይችላሉ ። ይህንን ለማድረግ, መስቀለኛውን እራሱ ይፈልጉ. ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ አይሆንም. ከ30-40 ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው የብረት ቱቦ በማንኛውም ድርጅት, መኖሪያ ቤት እና የጋራ መጠቀሚያ አገልግሎቶች ወይም በድጋሚ ጥቅም ላይ በሚውሉ ኮንቴይነሮች ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ይቻላል. ለብረት በ hacksaw የታጠቁ ፣ የሚፈልጉትን ርዝመት በቀላሉ ማየት ይችላሉ። ማያያዣዎች እንዲሁ በእራስዎ መከናወን አለባቸው። ማንኛውም የብረት ሳህኖች እና የብረት ባዶዎች ለዚህ ተስማሚ ናቸው. ቤቶች፣በእነሱ ውስጥ ቀዳዳዎችን በመሰርሰሪያ በመቆፈር, ለአግድም አሞሌ በጣም ጥሩ መያዣዎችን መስራት ይችላሉ. ይህ የሥራው ክፍል ከአቅምዎ በላይ ሆኖ ከተገኘ፣ ወደሚቀርበው ዎርክሾፕ (ወይም ድርጅት) ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎ - ማንኛውም ተርነር ወይም መቆለፊያ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ለእርስዎ ጥሩ ማያያዣዎችን ያደርግልዎታል። ምርትዎን በአፓርታማው ውስጥ በትክክለኛው ቦታ ላይ ካስተካከሉ በኋላ ዘና ይበሉ እና እረፍት ይውሰዱ ፣ ምክንያቱም በቅርቡ ስፖርቶችን ይጫወታሉ። ደህና፣ አሁን በገዛ እጆችዎ በቤት ውስጥ አግድም አሞሌ እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ።
ትልቅ አፓርታማ ካሎት የተለየ ክፍል ለስፖርት እንዲኖርዎት ማድረግ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, እራስዎ ያድርጉት አግድም ባር እንዲሁ ተጭኗል, ነገር ግን በአንድ ግድግዳ እና በቋሚ የብረት መስቀለኛ መንገድ መካከል. ይህ መስቀለኛ መንገድ ከግድግዳ እና የበር ክፍት ቦታዎች በተለየ መልኩ በተለያየ ርቀት ሊስተካከል እና ሊስተካከል ይችላል። ይህ የማይንቀሳቀስ አግድም አሞሌ ዓይነት ነው። ተጨማሪ ቦታ ይወስዳል እና ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላል. በመሠረቱ ያ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በገዛ እጆችዎ ግድግዳ ላይ የተገጠመ አግድም ባር እንዴት እንደሚሠሩ ተነጋግረናል. ድንቅ ነው! እና አሁን ጤናዎን በየቀኑ ማሻሻል ለእርስዎ አስቸጋሪ አይሆንም።
