የስፖርት አግዳሚ ባር የስፖርት መሳሪያዎች ወይም አስመሳይ በክብ ብረት ባር መልክ ነው። የተፈጠረው የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ፣ አከርካሪውን ለማዝናናት እና ለመለጠጥ፣ ለማገገም ነው።
የአግዳሚው አሞሌ መጠን በአብዛኛው የተመካው በሰውየው ምርጫ እና በፊዚዮሎጂ ባህሪው ነው።
አግድም አሞሌዎች በመልክም ሆነ በተግባራቸው የተለያዩ ናቸው። በቤት ውስጥ, እና በሀገር ውስጥ, እና በመንገድ ላይ ሊገኙ ይችላሉ. አግድም አሞሌው እራስዎ ማድረግ የሚችሉት ማስመሰያ ነው።
የዛጎሎች አይነቶች
እንደ አካባቢው እና አቀማመጥ ላይ በመመስረት የአግድም አሞሌ ዓይነቶች እንዲሁ ይለያያሉ። አግድም አሞሌዎች ከቤት ውጭ እና ለቤት ውስጥ አገልግሎት ሊሆኑ ይችላሉ።
የጎዳና አግድም አሞሌዎች፣ በተራው፣ እንዲሁም በሚከተሉት ንዑስ ዓይነቶች ይከፈላሉ፡
- መደበኛ፤
- ድርብ - ሶስት እጥፍ፤
- ለፕሬስ፤
- የስዊድን ግድግዳ፤
- የስፖርት ጎዳና ውስብስብ።
ሁለተኛ ቡድን፣ ማለትም ለቤት አገልግሎት የሚውሉ ማስመሰያዎች በቅድመ ሁኔታ የተከፋፈሉ ናቸው፡
- የግድግዳ አግድም አሞሌዎች።
- የስዊድን ግድግዳዎች (ብዙውን ጊዜብዙ ጊዜ ልጆችን እና ጎረምሶችን ለማሰልጠን እንዲሁም በመልሶ ማቋቋሚያ ወቅት ያገለግላል።
- የፎቅ አግድም አሞሌዎች።
የአግድም አሞሌዎች መስፈርቶች
አንድ ሰው የስፖርት ባር ለብቻው ለመስራት ከወሰነ፣ ከመንደፍ እና ከመጫኑ በፊት፣ እንደዚህ አይነት ፕሮጄክት ምን አይነት መስፈርቶች ማሟላት እንዳለበት በግልፅ መረዳት ያስፈልግዎታል።
በመጀመሪያ በመበየድ የሚሰሩት ስፌቶች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው፣አስተማማኝ፣ንፁህ የሆኑ፣እንከን የለሽ መሆን አለባቸው።
በሁለተኛ ደረጃ፣ ሁሉም የአግድም አሞሌ ተሸካሚ አካላት ከብረት የተሠሩ መሆን አለባቸው። ዛፉ በዚህ ጉዳይ ላይ ለብዙ ምክንያቶች ተፈጻሚ አይሆንም።
ሦስተኛ፣ የቧንቧ ምርጫ በጣም መሠረታዊ ከሆኑ ህጎች ውስጥ አንዱ ነው። ቧንቧው ክብ ከሆነ የተሻለ ነው, ምክንያቱም ከካሬው በተቃራኒ, ያለችግር መታጠፍ. በጭነቶች ውስጥ በደንብ መታጠፍ ስለሚችል ሁለተኛው አማራጭ ተግባራዊ ሊሆን የማይችል ነው, እና በዚህ ጉዳይ ላይ ጉዳቶች አይወገዱም. አንዳንድ ጊዜ አሁንም ቢሆን የካሬ ቧንቧን መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን የመለጠጥ ጥንካሬው በማይበልጥበት ሁኔታ ላይ. በነገራችን ላይ, በዩኤስኤስአር ውስጥ በብሬዥኔቭ ዘመን, ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የብረት መጋረጃዎች ተሠርተዋል, ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. በጥንካሬያቸው ከመጀመሪያዎቹ መካከል ናቸው።
በአራተኛ ደረጃ በፕሮጀክት ላይ ስልጠና በሚሰጥበት ወቅት ልዩ ጭነት በማእዘኖቹ ላይ ይወርዳል። ስለዚህ ለእነዚህ ቦታዎች ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።
አምስተኛ፣ ፕሮጀክቱን በቤት ውስጥ ለማስቀመጥ ከተወሰነ፣ ከሱ ስር ያሉት ግድግዳዎች ጠንካራ፣ ጠንካራ፣ ጠንካራ፣ ከባድ ሸክሞችን ለመቋቋም ዝግጁ መሆን አለባቸው።
የአግድም አሞሌ መጠኖች
በመተግበሪያው ልምምድ ላይ በመመስረት ለአግድም አሞሌዎች መጠን የተወሰኑ መስፈርቶች አሉ፡
- አሞሌ መሆን አለበት።ወደ 55 ሴ.ሜ ስፋት;
- ጨረሮች - 110ሴሜ ስፋት፤
- እጀታዎች 35ሚሜ ዲያሜትሮች ከፓድ እና 27ሚሜ የሌላቸው፤ መሆን አለባቸው።
- በሲሙሌተሩ ላይ ይጫኑ - ከ250 ኪ.ግ አይበልጥም።
አግድም አሞሌን እራስዎ ሲሰሩ፣ መጠኖቹን "ለእራስዎ" መምረጥ ይችላሉ፣ ይህም ለእርስዎ ቁመት እና ክብደት ተስማሚ ያደርጋቸዋል።
የግድግዳ አግድም አሞሌ
የ 3 በ 1 ግድግዳ አግድም ባር፣ አግድም ባርን፣ አሞሌዎችን እና ፕሬስን የሚያጠቃልለው በአግባቡ ታዋቂ፣ ባለ ብዙ ተግባር እና ergonomic projectile ነው። በእንደዚህ ዓይነት አግድም ባር ላይ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የእጅ ፣ እግሮች ፣ የሆድ ፣ የደረት እና የሆድ ድርቀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ ። እንዲሁም በ 3-በ-1 ግድግዳ ላይ የተገጠመ አግድም አግዳሚው ከጉዳት ወይም ከጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት በሽታዎች በኋላ ለመልሶ ማገገሚያ ተስማሚ ነው. እና እርግጥ ነው፣ አከርካሪን ለማዝናናት ይረዳል፣ ይህ ደግሞ በአጠቃላይ በሰው ጤና እና ደህንነት ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል።
እንዲህ ዓይነቱ ፕሮጄክት በማንኛውም ጠንካራ ፣ በተለይም በጠንካራ ግድግዳ ላይ ፣ በመልህቅ ብሎኖች ተስተካክሏል (በእሾህ ሊሆን ይችላል)። የአትሌቱን ቁመት ግምት ውስጥ በማስገባት የግድግዳውን አሞሌ በማንኛውም ክፍል ትንሽም ቢሆን እና በማንኛውም ከፍታ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።
የስዊድን ግድግዳ
መሰላል ነው፣ ብዙ ጊዜ ብረት፣ ዘላቂ እና ጠንካራ። እንጨት እንደ ጥሬ እቃ ይፈቀዳል, ነገር ግን የላች ወይም የኦክ ዝርያ. በላዩ ላይ ትንሽ የግድግዳ አግድም ባር, እንዲሁም ቀለበቶች እና ትራፔዞይድ መስቀል ይችላሉ. በግምት ከ100-150 ኪ.ግ ክብደት ላይ ስለሚሰላ እንዲህ ዓይነቱ ፕሮጀክት እንደ አንድ ደንብ ለልጆች የታሰበ ነው.
ይህም መታወስ አለበት።የተጠቃሚው ክብደት በ 2.5-3 ጊዜ ይጨምራል, ይህ ሁልጊዜ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. በዚህ ሁኔታ ክብደትዎን በዚህ መመጠኛ ማባዛት ያስፈልግዎታል።
የፎቅ አግድም አሞሌዎች
ይህ በትክክል የተወሳሰበ ፕሮጄክት ነው። በዋናነት ለአትሌቶች የታሰበ ነው። የሚያጠቃልለው፡- የታጠፈ መስቀለኛ መንገድ ለመጎተት፣ ለእግር መወዛወዝ እና ለመፈንቅለ መንግስት፣ ለፑሽ አፕ ባር እና ዛጎሎች፣ ለፕሬስ ወዘተ… ይህን ንድፍ ሊነቀል የሚችል አንድ ክፍል እንዲሰቀል ሌላኛው ደግሞ ወለሉ ላይ እንዲቆም ማድረጉ የተሻለ ነው። ወለሉ እንደማይወድቅ. በተጨማሪም፣ ብዙ ቦታ እንደሚይዝ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
የመንገድ አማራጮች
የጎዳና ላይ አግድም አሞሌ ወደ ብዙ ንዑስ ዓይነቶች ተከፍሏል (ከላይ ተብራርተዋል)። ይህ፡ ነው
- መደበኛ አግድም አሞሌዎች፤
- ድርብ-ሶስት አግድም አሞሌዎች፤
- ለፕሬስ፤
- የግድግዳ አሞሌዎች፤
- የስፖርት ውስብስቦች።
የመጀመሪያው ንዑስ ዝርያዎች ቀላሉ ንድፍ ነው፣ እሱም በጎን በኩል የተስተካከለ ነጠላ ክብ ባር ነው። የተገጣጠመ መዋቅር ወይም በደንብ የተስተካከለ ፓይፕ ብቻ ሊሆን ይችላል።
የሁለተኛው ንዑስ ዝርያዎች የመጀመርያው ልዩነት ነው፣ነገር ግን መስቀለኛ መንገዱ በተለያዩ ደረጃዎች ይገኛሉ።
ሦስተኛው ንኡስ ዓይነቶች፣ እንደ ደንቡ፣ ለብቻቸው ጥቅም ላይ አይውሉም፣ ነገር ግን ከመጎተት አሞሌ ጋር ተቀምጠዋል።
አራተኛው ንዑስ ዝርያዎች መሰላል፣ የተለያዩ መስቀሎች እና አሞሌዎች ለፕሬስ።
እና አምስተኛው ንዑስ ዝርያዎች የስዊድን ግድግዳ፣ አግድም አሞሌዎችን ያካተተ ውስብስብ መዋቅር ነው።የተለያየ ቁመት፣ ቀለበት፣ ባር፣ ትራፔዞይድ።
እና ስለዚህ፣ የመንገድ አግድም ባር፣ ይህ ለፈጠራ እና ለስራ ቦታ ነው። አንድ ሰው በሚከታተለው ውጤት ላይ በመመስረት ለእሱ በሚስማማው ላይ ይመሰረታል. አግድም አሞሌን መንደፍ እና መጫን በማርቀቅ ፣በብረት ስራ እና በመበየድ መስክ እውቀት እና ችሎታ ይጠይቃል።
ጂምናስቲክስ አግድም አሞሌ
አግድም አሞሌ፣ የአምራችነቱ ቀላል ቢሆንም፣ ብዙ ተግባራት አሉት። በመልሶ ማቋቋም እና በሕክምና ወቅት ለታካሚዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ የተወሰኑ ጡንቻዎችን ፣ ድምጾችን ከፍ ለማድረግ ፣ ጤናን ያሻሽላል ። በተጨማሪም ይህ ፕሮጀክት ለጂምናስቲክ ተስማሚ ነው. የጂምናስቲክ አግድም አሞሌ በትክክል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መስተካከል ያለበት ልዩ መስቀለኛ መንገድ ነው። እንደዚህ ባለ አግድም አሞሌ ላይ፣ ዝም ብለህ ተንጠልጥላ ራስህን ማንሳት ትችላለህ።
ይህ አግድም አሞሌ በቤት ውስጥ በጣሪያ ምሰሶ ላይ ሊቀመጥ ወይም በበሩ ላይ ሊቀመጥ ይችላል።
እንደዚህ ያለ አግድም ባር ከቧንቧዎች, የበለጠ በትክክል, ከአንድ ቱቦ የተሰራ ነው. ይህንን ለማድረግ የመስቀለኛ መንገድ (ቧንቧ) እና የሚፈለገው ርዝመት ሁለት ሰንሰለቶች ያስፈልግዎታል, ይህም መስቀለኛ መንገድ ይያያዛል. ሁለት ፒን ወደ ግድግዳው ተነድቷል ፣ በላያቸው ላይ የመስቀል አሞሌ ተሰቅሏል ፣ ለምሳሌ ፣ ከቧንቧ ፣ እና አግድም አሞሌው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲስተካከል ፣ ሁለት ተጨማሪ ፒኖች ከሰንሰለት ማያያዣዎች የበለጠ ትልቅ ዲያሜትር ያላቸው ኮፍያዎች ይቀመጣሉ። የቧንቧው ጎኖች።
እንዲህ ዓይነቱ አግድም ባር ለመዝናናት እና የአከርካሪ አጥንትን መወጠር ለሚጨነቁ ሰዎች ተስማሚ ነው (ብዙውን ጊዜ በ intervertebral hernia ፣ በተለያዩ የዶሮሎጂ ሂደቶች ወይም sciatica ለሚሰቃዩ እንዲሁም ለልጆች እና ለወጣቶች)።
የተሻለ ውጤት ለማግኘት፣በእንደዚህ ዓይነት አግድም አሞሌ ላይ ማንጠልጠል ከታጠቡ በኋላ ጥሩ ነው ፣ በእንፋሎት በተሞላ ሰውነት።
የአግድም አሞሌ አካላት
በገዛ እጆችዎ አግድም አሞሌን ከመሥራትዎ በፊት ለማምረት የተወሰኑ ቁሳቁሶችን ማከማቸት ያስፈልግዎታል።
ለመያዝ ከ26-40 ሚሜ የሆነ ዲያሜትር ያላቸው የብረት ቱቦዎች ያስፈልግዎታል። ለበለጠ ትክክለኛ መጠን የባለሙያውን መዳፍ በጣቶቹ መጀመሪያ ደረጃ ላይ መለካት እና በ 3.3 እጥፍ ማባዛት የተሻለ ነው። አለበለዚያ, ምንም አስተማማኝ መያዣ አይኖርም, ይህም የመማሪያ ክፍሎችን ጥራት ይነካል. እና የቧንቧዎቹ ውፍረት ለቤት ቀሚስ 2 ሚሜ እና ለጎዳና 3 ሚሜ መሆን አለበት (ምክንያቱም ጭነቱ የበለጠ እና ጠንካራ ስለሆነ) እና ያልተቆራረጠ ብረት ጥቅም ላይ ከዋለ 1.5 ሚሜ. መሆን አለበት.
የቤት አግዳሚ ባር የካሬ የብረት ቱቦዎች መጠኖች ከ40ሚሜ x 40ሚሜ x 2ሚሜ፣ እና ከቤት ውጭ ከ50ሚሜ x 50ሚሜ x 3ሚሜ ወይም ከ60ሚሜ x 60ሚሜ x 2ሚሜ። መደርደሪያዎች የሚሠሩት ከክብ ቧንቧ ሲሆን መጠናቸው ከ 80 ሚሜ x 2 ሚሜ ነው. ካሬዎች ጥቅም ላይ ከዋሉ, ከዚያም በተጠጋጋ ማዕዘኖች. የሾሉ ማዕዘኖች ያሉት ቧንቧዎች ያለማስጠንቀቂያ ሊሰበሩ ይችላሉ።
ማሰሪያዎች ለአግድም አሞሌዎች አስፈላጊ መለዋወጫ ናቸው፣ ይህም የተሳተፉትን ለመድን ነው። የደህንነት ማሰሪያዎች በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ለመገልበጥ ወይም አስቸጋሪ ለመሳብ ነው።
እንደ እድል ሆኖ፣ ለአግዳሚው አሞሌ ማሰሪያዎች ከተሻሻሉ ቁሳቁሶች የተሠሩበት ቀናት አልፈዋል፣ አሁን በልዩ መደብሮች ውስጥ ሊዘዙ ይችላሉ። ከጥጥ እና ከናይሎን የተሠሩ ናቸው. ሁለተኛው አማራጭ የማይዘረጋ፣ የማይስተካከል እና በቂ ግትርነት ስላለው በጣም ተግባራዊ ነው።
የማሰሪያዎች ርዝመት በአግድም አሞሌው የእጅ አንጓው ላይ ነው፡
| የእጅ አንጓ ዙሪያ፣ ሴሜ | የማሰሪያ ርዝመት፣ ሴሜ |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 - 12 | 58 |
| 12 - 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 - 16 | 66 |
| 16 - 17 | 68 |
| 17 - 19 | 70 |
| 19 - 21 | 72 |
| 21 - 23 | 74 |
የደህንነት ማሰሪያ ዋና አላማ የአንድ አትሌት መድን ነው ስለዚህ የተጠቃሚው ደህንነት በቀጥታ በጥራት ላይ የተመሰረተ ነው።
እንዴት በቤት ውስጥ መስራት ይቻላል?
የእራስዎን የስፖርት እቃዎች መስራት ይችላሉ። ዋናው ነገር የቤቱን አግድም አሞሌ አስፈላጊዎቹን ስዕሎች መምረጥ እና የክፍሎቹን ልኬቶች በእርስዎ መመዘኛዎች መሰረት ያስተካክሉ።
ከብረት ቱቦ እና ከተጣመሩ የእንጨት አሞሌዎች አግድም ባር ለመስራት የሚያስችል ግምታዊ እቅድ አለ። በእንጨት በተሠሩ ድጋፎች ውስጥ, ከቧንቧው ዲያሜትር ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ዲያሜትር ባለው መሃል ላይ ጉድጓዶች ይቆለፋሉ. በቧንቧው ጫፍ ላይ ከ5-7 ሴንቲ ሜትር ጥልቀት ያላቸው ሁለት የመስቀል ቅርጾችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ሁለት ተቃራኒ ቅጠሎች በጎን በኩል ተቆርጠዋል (የቀሪዎቹ የአበባዎች መገኛ ቦታ ተመሳሳይ መሆን አለበት). እና ከዚያ ይህን ያደርጋሉ፡
- በቧንቧው ላይstringing የእንጨት አሞሌዎች።
- ፔትሎች አይታጠፉም እና በጥብቅ ከእንጨት የተሠራውን መሠረት ይቀላቀሉ።
- በመክፈቻው ላይ የንጥሎቹ ቦታ ምልክት ተደርጎበታል።
- ጉድጓዶች በግድግዳው ላይ፣ በእንጨት ባዶዎች እና በብረት አበባዎች ላይ ተቆፍረዋል።
- የቧንቧ ጥገና በእንጨት አሞሌዎች በመታገዝ።
በእነዚህ አግድም አሞሌዎች፣ በአጠቃላይ፣ ሁሉም ነገር። ㅤ
እና ለእጆችዎ አግድም አሞሌ መስራት ከጀመሩ የቧንቧ ማእዘኖችን እና የአረብ ብረቶች ፍላጀሮችን ያስፈልግዎታል። ㅤ
የ ምርት የሚከናወነው በሚከተለው እቅድ መሰረት ነው፡- ㅤ
- የብረት ቧንቧ መቆራረጥ፣ በግምት።
- በሌላ በኩል ደግሞ በተቆራረጡ ላይ የውሃ ቱቦ ጥግ ተጭኗል (ክርውን አስቀድመው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል)።
- የአግዳሚው አሞሌ መሰረት የሆነው ረጅም የብረት ቱቦ፣ ማዕዘኖቹ ተጭነው ወደ ፍርስራሾቹ ተጠግተዋል።
- የተጠናቀቀው መዋቅር ግድግዳው ላይ በዶልቶች ተስተካክሏል።
የበለጠ ውስብስብ ንድፍ ባለ 3 በ 1 ግድግዳ አግድም አሞሌ ነው።
የስብሰባው ሂደት ይህን ይመስላል፡ㅤ
- ከ ካሬ መገለጫ አወቃቀሩን በደብዳቤ "H" መልክ መበየድ አስፈላጊ ነው፡ የጎን ግድግዳዎች በአማካይ 65 ሴ.ሜ እያንዳንዳቸው፣ መስቀለኛ መንገድ - 55 ሴሜ;
- ወደላይከላይ ካለው ጋር ቀጥ ያሉ ክፍሎች የተገጣጠሙ ናቸው የመገለጫ ጥንድ በ 55 ሴ.ሜ;
- አቋራጭ ክብ ፓይፕ፣ 75 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው፣ በተለያዩ መገለጫዎች መካከል የተገጠመ፣ 20 ሴ.ሜ የተቆራረጡ ጥንድ ㅤ ትንሽ ወደ ታች ቁልቁል ወደ ጫፉ ተጣብቋል።
- ከላይ የሚነሳው ከ15-20 ሴ.ሜ የሚደርስ፣ በተለያያዩ መገለጫዎች መካከል፣ ከላይኛው ቱቦ ጋር ትይዩ እጀታ ያለው፣ ስኩዌር መገለጫ በተበየደው፣ 70 ርዝመት ያለው ሴሜ.
- በመገለጫው እና በቧንቧው መካከል፣ የ15 ሴ.ሜ መገለጫ የሆነ ጥንድ ተሻጋሪ ቁራጭ ተስተካክሏል፣ ይህም ሙሉውን መዋቅር ያጠናክራል።
- በካሬ መገለጫ መካከል፣ ከላይ እስከ ታች፣ የቧንቧ መቆራረጥ እያንዳንዳቸው 40 ሴ.ሜ ርዝመት ያላቸው በተበየደው።
- የቀጣይ እጀታዎች እና ቋሚ እጀታዎች ወደ መዋቅሩ መሠረት በ"H" ፊደል ቅርፅ ተጣብቀዋል።
- የሉሆች ቁርጥራጮች ከመስቀሉ አባል ጋር በ"H" ፊደል እና በጎን ግድግዳዎች ላይ ተጣብቀዋል። መዋቅሩ ቀለም ከተቀባ በኋላ ልዩ ትራስ እዚያው ይጫናል. ㅤ
- ይህን ንድፍ በብረት መንጠቆዎች ላይ ካለው ግድግዳ ጋር በተሻለ ሁኔታ ያስተካክሉት። ይህ አሰልጣኝ ሊወገድ የሚችል መሆን አለበት። ይህ በጣም ተግባራዊ አማራጭ ነው እና በትንሽ ቦታዎች ላይ እንኳን ለመጠቀም ተስማሚ ነው።ㅤ
በእርግጥ የአግድም አሞሌው ልኬቶች ግምት ውስጥ በማስገባት የተሰጡ ናቸው።አማካይ ተጠቃሚዎች መለኪያዎች. በራስዎ ጥራዞች መሰረት ሊቀይሯቸው ይችላሉ።
እነዚህ ምክሮች እና ሥዕሎች ውስብስብ የሆነውን አግድም አሞሌ ሲሠሩ እንደ ፍንጭ ያገለግላሉ።
የጎዳና አግድም አሞሌ እቅድ ያለ ማሰሪያ
ምርጫው በመንገድ አግድም አሞሌ ላይ ከወደቀ፣ ቀላል ወይም ሁለት ወይም ሶስት ደረጃዎች ማድረግ ይቻላል።
በመጀመሪያ ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ደህንነት እና ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
ሁለተኛ፣ ተጨማሪ ቦታ የሚጠይቁ ልምምዶችን ውጭ ማድረግ ይችላሉ። በተጨማሪም, ብዙዎች በመንገድ ላይ ስፖርት መጫወት የበለጠ አስደሳች እንደሆነ ያምናሉ, ስለዚህ, ቦታውን ወስነናል. አሁን የግንባታውን ደረጃ እንይ።
እንዲህ አይነት ፕሮጄክት ሲሰሩ የሚከተሉትን ማወቅ አስፈላጊ ነው፡
- የብየዳ አጠቃቀም እዚህ ተቀባይነት የለውም።
- በእንደዚህ አይነት ንድፎች ውስጥ ምንም ማእዘኖች ወይም እጥፋቶች ሊኖሩ አይገባም።
- የቅኖች እና የግፊት ማሰሪያዎች ቢያንስ 6 ሚሜ ስፋት ሊኖራቸው ይገባል።
ስለዚህ ለመስቀለኛ አሞሌው ክሮሚየም-ኒኬል እንከን የለሽ ቱቦ ወይም መዋቅራዊ የብረት ቱቦ መጠቀም አለቦት።
የአግድም አሞሌ መደርደሪያዎች ከፓይፕ የተሰሩ ናቸው፣ ከ80ሚሜ x 80ሚሜ x 3ሚሜ መጠን ወይም ከ100ሚሜ x 3ሚሜ - ክብ። ይህ ቱቦ በ120 ሴ.ሜ ወደ መሬት ውስጥ ተቆፍሯል, እና መሰረቱ ኮንክሪት መሆን አለበት.
አግዳሚው አሞሌ ከM12 በሚመጡት ብሎኖች ተጣብቋል። ከ 30x2 ማጠቢያዎች ከጭንቅላታቸው በታች ይቀመጣሉ; ተመሳሳይ መቀርቀሪያዎች በለውዝ ስር, እና በእነሱ ስር - የፀደይ መከፋፈል ማጠቢያዎች. መስቀለኛ መንገድ ከፖስታው በላይ ቢያንስ 30 ሴ.ሜ ማራዘም አለበት.ክብደቱን ከፍ ለማድረግ ከ3-5 ኪ.ግ ሸክሞችን በላዩ ላይ ማያያዝ ይችላሉ።
ስህተቶች
በሙከራ እና በስህተት የሚፈለገው ውጤት ተገኝቷል። እና የሌሎችን ስህተቶች ከግምት ውስጥ ካስገባህ ለወደፊቱ እነሱን ማስወገድ ትችላለህ።
አይፈቀድም፡
- ደረጃቸውን ያልጠበቁ ቁሳቁሶችን (ቧንቧዎች፣ ቡና ቤቶች፣ ብሎኖች፣ ለውዝ) ይጠቀሙ።
- የደህንነት ደንቦችን ችላ ማለት (ሁሉም ብሎኖች፣ ለውዝ፣ ዱላዎች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠገን እና መጠመቅ አለባቸው፣ መፈታታቸው ተጠቃሚውን ሊጎዳው ይችላል)።
- ጥሩ ያልሆነ ጥራት ያለው የስፌት ብየዳ (የዝገት ሂደት ሊጀመር ይችላል፣ ይህም ብረቱን ያጠፋል)።
- የተበላሹ ግድግዳዎችን እንደ መሰረት አድርጎ መጠቀም (በጠንካራ ግድግዳዎች ላይ አግድም አግዳሚዎችን መትከል አስፈላጊ ነው)።
- የክብደት እና ቁመት የተሳሳቱ ስሌቶች። ስፖርቶችን በሚጫወትበት ጊዜ የተማሪው ክብደት ብዙ ጊዜ እንደሚጨምር መታወስ አለበት. ቁመትን በተመለከተ፣ በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ከፍ ያለ ባር በስልጠና ላይ ጥራት የሌለው ተጽእኖ ይኖረዋል።
በማጠቃለያ
ስለዚህ ብዙ ድምዳሜዎችን ልንደርስ እንችላለን።
በመጀመሪያ፣ አግድም ባር መስራት ከመጀመርዎ በፊት ለምን ዓላማ እንደሚያስፈልግ መወሰን ያስፈልግዎታል። ለመሳብ, በግድግዳዎች ወይም በሮች ላይ የሚገኙትን ቀላል የጂምናስቲክ አግድም አግዳሚዎች መጠቀም በቂ ነው. አንድ ሰው ለራሱ ስፖርት ከገባ እና ብዙ የተለያዩ ጡንቻዎችን ማዳበር ቢያስፈልገው በ 3 ለ 1 አግድም ባር ይስማማዋል እና የግል ቤት ወይም ጎጆ ካለዎት ባልዎ አትሌት ነው እና እርስዎም አሉዎት. ልጆች, ከዚያም አንድ ሙሉ የስፖርት ውስብስብ መምረጥ የተሻለ ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ፕሮጀክት ለመሥራት እና ለማምረት አስቸጋሪ ነው, ይህንን ጉዳይ በአደራ መስጠት የተሻለ ይሆናልባለሙያዎች።
በሁለተኛ ደረጃ ማንኛውም ማምረት መጀመር ያለበት በስዕል እና ስዕል ነው። ይህ የማምረት እና ምደባ ሂደቱን ለመቋቋም በጣም ቀላል እና ቀላል ያደርገዋል።
በሦስተኛ ደረጃ የደህንነት ጥንቃቄዎች ሲጫኑ (በአምራችነት) እና ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ መደረግ አለባቸው።
በአራተኛ ደረጃ የሌሎችን ጌቶች ልምድ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
እና፣ በአምስተኛ ደረጃ፣ የአግድም አሞሌው ልኬቶች ከክፍሉ እና ከተጠቃሚው መጠን እና መጠን ጋር መዛመድ አለባቸው።
በአግድም አሞሌ ላይ ያሉ ክፍሎች የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ይፈውሳሉ፣ ያጠነክራሉ እና ያዳብራሉ። በእጅ የተሰራ አግድም ባር ለራስ ክብር መስጠትን ይጨምራል እና የቤተሰብን በጀት ይቆጥባል።
