ንፅፅር ሻወር ባለፉት አመታት የተረጋገጠ የፈውስ መንገድ ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባውና ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ እና አዳዲሶች እንዳይከሰቱ መከላከል ይችላሉ. የንፅፅር መታጠቢያ ጠቃሚ ተጽእኖ በሳይንስ እውቅና አግኝቷል, ይህም ለአጠቃቀም ከፍተኛ ተወዳጅነት አስተዋጽኦ አድርጓል. ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀናት ሊጠቀሙበት እና እስከ እርጅና ድረስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እንግዲያው፣ የንፅፅር ሻወር እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ፣ ምንም አይነት ተቃራኒዎች አሉን እና እንዴት መውሰድ እንዳለብን እንይ።
ባህሪ
ብዙ የውጭ ሀገር ዜጎች በራሺያውያን ጀግንነት ጤንነት እንደሚቀኑ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል። እና የእንደዚህ አይነት ጠንካራ ጤና ምስጢር መደበኛ ጥንካሬ እና በእርግጥ የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት ነበር። በሚያሳዝን ሁኔታ, በእኛ ጊዜ, ሁሉም ሰው እነዚህን ሂደቶች ለመድገም እድል የለውም. እውነት ነው, ተስፋ አትቁረጡ, ምክንያቱም ታዋቂው የንፅፅር መታጠቢያ ገላውን ለመታጠብ በጣም ጥሩ ምትክ ሆኖ ያገለግላል. ግምገማዎች ይህ በባህላዊ ዘዴዎች ጤናን ለማሻሻል በጣም የተለመደው መንገድ ነው ይላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ አፓርታማዎን ሳይለቁ መውሰድ ይችላሉ. እና ማንኛውንም ተጨማሪ ይግዙየቅንጦት ዘይቶችም አያስፈልጉዎትም።
የነፍስ መገልገያ
ይህ ዘዴ የሰውን አካል በደስታ እና በአዎንታዊ ጉልበት እንዲሞሉ ያስችልዎታል። በተጨማሪም የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማጠናከር ይችላል, ይህም የበሽታዎችን ድግግሞሽ በእጅጉ ይቀንሳል. የንፅፅር መታጠቢያ ጥሩ መታወክ ብቻ ሳይሆን የደም ዝውውር ስርዓት በጣም ጥሩ ስልጠና ነው ፣ ምክንያቱም በሙቀት ልዩነት ምክንያት ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይከሰታል ፣ መርከቦች እና ጡንቻዎች ይሠለጥናሉ። እንዲሁም በመደበኛነት ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በጣም የሚጣፍጥ ቆዳን እንኳን ወደ ለስላሳ እና ለስላሳነት መቀየር ይችላል. ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች በሴሉቴይት ላይ በተቃራኒ ሻወር እንዲወስዱ የሚመክሩት።
አሉታዊ ሁኔታዎች
እንደ አለመታደል ሆኖ የንፅፅር ሻወር አዎንታዊ ብቻ ሳይሆን አሉታዊ ነጥቦችም ጭምር ነው። እና ነገሩ እንዲህ አይነት ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ያልተዘጋጀ አካል ያላቸው ሰዎች ጉንፋን ሊያዙ ይችላሉ. እውነታው ግን ውሃ (በተለይ ከ 19 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ባለው የሙቀት መጠን) ሁልጊዜ በሰውነት ውስጥ የመከላከያ ምላሽን ሊያስከትል አይችልም. ነገር ግን ሁሉም ሰው ሃይፖሰርሚያን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ እንደዚህ አይነት ገላ መታጠብ በቁም ነገር መታየት አለበት።
በንፅፅር ሻወር እንዴት መውሰድ ይቻላል?
እንዲህ ያሉ የውሃ ህክምናዎችን በጠዋት እና ከጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ቢወስዱ ይመረጣል። መሙላት የደም ዝውውርን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል, በዚህም ሰውነትዎን ያሞቁታል. እና ከዚያ በኋላ ብቻ የንፅፅር ገላ መታጠብ ይችላሉ. ይህ የመግቢያ ህግ በዚህ መንገድ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ለሚወስኑ ሰዎች ሁሉ ተስማሚ ነው.መንገድ። ሰውነት እንዲለምድ ለማድረግ በሞቀ ውሃ መጀመር ያስፈልግዎታል. ከዚያም በሙቅ ውሃ (40-45 ዲግሪ) ስር ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ. ቀዝቃዛ ውሃ (10-20 ዲግሪ) በደንብ ያብሩ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ከሥሩ ይቁሙ, ከዚያም እንደገና ይሞቁ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቀጥሉ. በምንም አይነት ሁኔታ ጭንቅላትዎን ከመታጠቢያው በታች ማድረግ የለብዎትም, ነገር ግን እግርዎን በየጊዜው ያሳድጉ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ ሁለቱም በላያቸው ላይ. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እራስዎን በቴሪ ፎጣ በደንብ ያጥቡት። ይህ ሂደት ጡንቻዎችን ማሸት ብቻ ሳይሆን የከርሰ ምድር ካፊላሪስ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ያስችላል. ያስታውሱ የንፅፅር ሻወር የሚጠቅመው ሁሉንም የመግቢያ ህጎች ሲከተሉ ብቻ ነው ፣ ካልሆነ ግን ማለቂያ ከሌላቸው በሽታዎች አያመልጡም።
